Como Desenvolver o Hábito de Comer Saladas

Pequenas mudanças podem trazer grandes transformações…

Quanto mais consciência você tem das suas rotinas, mais facilmente você pode alterar um hábito. Se por exemplo você começar a anotar o que come em cada uma das suas refeições você terá uma noção exata de como é a sua dinâmica alimentar, tanto o que você come propriamente dito, como os momentos, os horários específicos que come cada alimento. Esse quadro geral te traz a consciência nua e crua, e é difícil ignorar quando algo está gritando bem na sua frente. Desta forma você se vê impelido a fazer algo, seja entender o que está acontecendo, seja sair desse lugar. É difícil ficar parado sem reação frente a algo que te traz incomodo, que você sabe que não está certo, que algo não está bem e que com isso você está sendo prejudicado.

Você consegue enxergar que desce para o café no meio da manhã ou no meio da tarde e come um salgado, consegue enxergar o que coloca no seu prato no almoço e a comida congelada que aquece a noite no jantar. E então você começa a ficar incomodado, e você vê isso acontecer dia após dia, o incomodo aumenta. Impossível não fazer nada, impossível continuar como está. E então timidamente você introduz uma fruta no meio da manhã, você coloca uma verdura no prato no almoço, e então você faz uma salada no jantar. E isso te anima, você começa a ficar orgulhoso de si mesmo e descobre que comer salada te faz bem e que em verdade o mesmo trabalho que tem para aquecer um prato congelado é o mesmo que preparar uma salada. E então uma nova rotina é estabelecida em seu dia a dia e tudo aconteceu de forma sutil e natural. Comer salada se tornará prazeroso e automático.

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