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    Saude Emocional 
    3ago, 2017
    Torne-se Responsável por sua Saúde Emocional

    Precisamos nos responsabilizar por nossa própria saúde emocional, este é o primeiro passo para realmente alcança-la.

    Saúde Emocional

    A saúde emocional é uma questão pública, deveria ser tratada com máxima atenção e ser prioridade de governos e sociedades. Contudo, ao que parece que estamos bem longe disso, desta forma cabe a cada indivíduo tornar-se responsável por sua própria saúde emocional.

    Cuidar de si mesmo não é uma matéria que aprendemos na escola. Os sistemas de ensino veem isso como algo que vem por natureza, como se já nascêssemos com a capacidade de cuidar de suas próprias questões emocionais e do próprio organismo. Isso por certo não é verdade, não nascemos com essa capacidade. E além disso, todo o sistema capitalista e social que nos cerca oferece inúmeras demandas, tentações ou imposições que dificultam ainda mais esse autocuidado. Pois tudo o que o sistema deseja é que você seja útil de alguma forma, como consumidor, como trabalhador ou massa de manobra. Para alcançar isso o discurso é bastante sedutor e te fazem acreditar que estão cuidando de você, quando na verdade estão destruindo tudo o que há de melhor em você. Destruindo sua essência, destruindo sua natureza, sua humanidade.

    Autocuidado

    A bem da verdade não se pode esperar que alguém irá cuidar de você, se preocupar com você, com a sua saúde mental e física dentro das suas reais necessidades. Não! Isso é função sua, é função de cada um que deseja viver de forma saudável e em equilíbrio. Cada indivíduo deve buscar blindar-se do externo, desejar manter-se distante de todas as demandas da obsolescência.

    Essa dinâmica que escraviza e te coloca numa roda viva cruel, de sempre precisar de mais, do mais novo, o mais moderno, o mais exclusivo. E quando você entra nessa dinâmica tudo o que você faz leva em conta conseguir esses objetos de desejo, que sempre exigirão mais vida de você. Pois é isso o que você faz, você oferece pedaços da sua vida em troca do que você adquire, e por vezes acaba fechando os olhos para as reais necessidades da sua mente; as reais necessidades do seu corpo. Então aparece a ansiedade, o estresse, a síndrome do pânico, vem a gastrite, a obesidade, a insônia e tudo o mais.

    Veja também: Meditação em Horário de Expediente

    Autoresponsabilidade

    Precisamos nos responsabilizar por nossa própria saúde emocional, é preciso pensar de forma saudável. Cada pensamento que transita em sua mente precisa ser de sua responsabilidade e isso é uma escolha que deve ser feita todos os dias, uma vigilância constante. Pois o pensamento negativo sempre nos ronda, tanto o nosso como o do outro que pode nos contagiar. Além dos pensamentos, também os sentimentos precisam ser saudáveis, o que também é uma escolha.

    Você decide o que irá sentir, as emoções que irão transitar pelo seu corpo, e quanto mais positivas, mais fortalecido estará seu sistema imunológico emocional. E por fim um agir saudável, pois suas atitudes precisam corresponder à sua dinâmica interna e cada atitude sua terá reflexos em seu mundo interno. De escolhas saudáveis, hábitos saudáveis, alimentação saudável, atividades que te façam bem, tudo isso é de sua responsabilidade e está ao seu alcance.

    Desfrute a Vida

    Outra característica para cuidar de si e a capacidade de desfrutar a viva, viver com envolvimento, com intensidade, com prazer. E isso não depende de dinheiro, não depende do lugar em que está, a vida pode se desfrutada nos detalhes, nos micro momentos do seu dia a dia ou no fim de semana. O desfrutar está na sua capacidade de extrair prazer e felicidade dentro da sua realidade, do espaço em que habita. As dificuldades, os problemas sempre farão parte da vida, contudo, a forma como você lida com eles. A forma como enfrenta os desafios e segue em frente fará toda a diferença para a sua saúde emocional.

    Assuma a responsabilidade por si mesmo, pela forma como irá se comportar, como irá viver. Assuma a responsabilidades pela sua alimentação, pelo exercício diário, pela noite de sono tranquilo. Assuma a responsabilidade, isso te dá poder, te dá autonomia, te dá a liberdade de viver com equilíbrio e harmonia.

    Veja também: Hipnose Clínica e a Evolução Exponencial da Mente

    Auto Saúde Mental

    É preciso preocupar-se com a saúde mental tanto quanto nos preocupamos com a saúde do corpo. Damos mais valor ao corpo do que para a mente e isso é cultural, por isso sofremos tanto, por isso temos tanta dificuldade em lidar com nossas emoções. Por isso tanta depressão, tanta ansiedade, tantos medos, tantos afastamentos no trabalho por causas emocionais. Somos tão frágeis, tão desprotegidos, presas fáceis do impiedoso real, do impiedoso cotidiano.

    Em cada mão temos o futuro de nossa saúde mente/corpo e em cada uma das escolhas feitas a estrutura da relação que estabelecemos ganha forma. A fragilidade ou a fortaleza dessa estrutura depende de cada escolha que faz, desde que acorda até o momento de dormir. E você precisa assumir essa responsabilidade, do contrário ninguém fará por você. Não importa quantos cuidadores você pensa ter, nenhum deles fará melhor do que você mesmo. Você pode ter ajuda, mas não entregue-se e fique passivo no processo, faça também a sua parte, pois ela e a mais importante.

    Veja o que você pode fazer por sua Saúde Emocional

    1- Reflita sobre si mesmo:

    Busque fazer uma viagem para dentro de si mesmo, busque fazer uma reflexão. Pense sobre suas escolhas, suas decisões, pense sobre sua vida. Pense sobre as coisas que faz todos os dias, questione-se, coloque em cheque suas verdades, seus padrões. Coloque em cheque seus hábitos, suas rotinas. Apenas se questionando é que você poderá perceber coisas que não vinha percebendo. E na medida em que algo está te fazendo mal, poderá perceber rapidamente e fazer as mudanças necessárias. Desta forma impedirá que o mal se amplie, fique incontrolável, ou se torne uma doença.

    2- Faça Meditação:

    Meditar cria uma ilha de proteção mental e te coloca em contato com o presente, como o momento. A meditação serve para se reconectar e fazer a manutenção e limpeza da sua mente. É uma ótima forma de equilibra e harmonizar o seu mundo interno possibilitando um olhar mais lúcido e compreensivo das diferentes demandas do seu cotidiano.

    3- Converse com amigos:

    Ter bons amigos e poder compartilhar seus medos, suas angústias, assim como suas alegrias e conquistas pode te fortalecer emocionalmente. Os amigos são como espelhos que você pode conversar, ao mesmo tempo que ouve a própria voz. Essa dinâmica poderá te dar indicação para seguir em frente ou mudar a direção.

    4-Converse com familiares:

    Nem sempre temos fluidez na comunicação com nossos familiares, contudo você pode desenvolver esse canal e fortalecê-lo. Pois são pessoas que sempre estarão com você e te apoiarão nos piores momentos.

    5- Busque informações sobre suas questões emocionais:

    Não nascemos com manual de instrução, por isso precisamos nos estudar sempre, buscar novos conhecimentos, novos conteúdos. Tudo isso nos auxilia numa compreensão maior de nós mesmos e na forma como interagimos com nossas emoções. O conhecimento deve ser sempre seu aliado.

    6- Veja se sua empresa disponibiliza algum serviço para questões emocionais:

    É notório que nossas empresas têm sido um dos grandes motivos de problemas emocionais, muito pela dinâmica que é estabelecida no ambiente de trabalho. Pressão por resultados, chefes assediadores, metas inalcançáveis, o medo do desemprego e a falta completa de suporte emocional. Contudo, reivindique esse auxílio, pois isso poderia ser um suporte importante.

    7- Busque ajuda profissional de psicólogo:

    Nem tudo podemos resolver por nós mesmo, por vezes precisamos de auxílio, de ajuda profissional. Não tenha receio de buscar ajuda. Não fique constrangido de procurar um psicólogo, pois isso pode te auxiliar a ter uma visão mais ampla de si mesmo. Com tal perspectiva ampliará seu campo de visão e com o tempo poderá por si só fazer uma leitura mais clara da sua dinâmica mental.

    8- Busque um psiquiatra se houver necessidade de medicamento:

    Se você já chegou num extremo sem resultados, então o suporte de medicamentos pode ser necessário. Isso acontece na medida em que a doença esta mais forte do que você nesse momento. Mas saiba que normalmente é provisório, o objetivo é sempre trabalhar a mente pela mente e não pelo corpo. O remédio deve ser visto como uma muleta e tão logo se fortaleça poderá andar com as próprias pernas.

    9- Ouça áudios terapêuticos que trabalham as suas questões emocionais:

    Há inúmeras possibilidades de autoterapia, ou a busca de auxílio por si mesmo. O meio online disponibiliza inúmeros áudios e vídeos que podem te auxiliar, tanto para relaxar, meditar, refletir ou trabalhar questões emocionais como com áudios de hipnoterapia.

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    Vale a Pena Cuidar de Si

    Assuma a responsabilidade pela sua saúde física e emocional, assuma a responsabilidade sobre si mesmo, seus pensamentos, suas emoções, suas atitudes. Esteja no comando de si mesmo com um sistema emocional forte e muito bem estruturado. E então não precisará mais buscar culpados, não se colocará no papel de vitima, não se sentirá sozinho. Olhe no espelho e faça um pacto consigo mesmo, um pacto de independência, de liberdade, de felicidade.

    Torne-se a pessoa mais importante para si mesmo, ouça seu corpo, ouça sua mente, atenda às demandas de cada parte de você e ofereça o melhor. Porque quando você cuida de si mesmo as recompensas vêm e isso vale a pena. Você não poderá ter companhia melhor do que uma mente saudável e um corpo cheio de vida. E que bom que isso depende de você, apenas de você. Coloque-se em movimento e faça a sua parte, as recompensas virão e serão generosas.

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    Autoconhecimento e Reflexões sobre a Vida
    19jul, 2017
    O que é Preciso para o Bem Viver?

    Precisamos desenvolver o senso crítico e raciocinar encima daquilo que ouvimos, vemos ou lemos. Evitando assim de correr o risco de tornarmos meras marionetes do meio onde vivemos. Desenvolva o hábito de refletir sobre a vida…

    De quantas formas a vida pode ser vivida? De quantas formas a vida pode ser conduzida? De quantas formas pode ser pensada? A vida deve ser “degustada” a cada momento, deve ser vivida e sentida de forma a possibilitar o máximo de prazer. A vida deve ter uma constante retroalimentação, que vise uma melhoria contínua e diária. E aqui cabe Sócrates, “a vida sem reflexão não merece ser vivida”. É preciso refletir antes de agir, é claro que às vezes precisamos de decisões muito rápidas, mas isso não deve ser uma regra e sim uma exceção. Quando se reflete sobre o próximo passo a ser dado, aumentam as chances de pisar no lugar certo, de pisar em solo firme.

    A comunicação entre as pessoas é algo muito interessante e algumas vezes muito rico e proveitoso. Algumas pessoas gostam de falar, outras gostam de ouvir, quando estas encontram-se é uma maravilha, o rapport logo é estabelecido. Contudo, se a conversa for entre duas pessoas muito prolixas, ou duas monossilábicas, a dificuldade é maior, mas não que seja impossível estabelecer sintonia. Na maioria das vezes, o que vemos são pessoas que gostam de falar muito, na verdade as pessoas gostam e precisam ser ouvidas. Elas precisam contar suas angústias, seus medos, suas novidades, enfim, seu cotidiano. Entretanto, quando há uma reflexão maior na hora de expor seus pensamentos, o diálogo fica mais enriquecedor. É necessário pensar sobre o falado para que se tenha certeza de que o que está sendo comunicado, realmente está sendo entendido da forma desejada.

    Leia também: Hipnose Clínica e a evolução exponencial da mente

    É importante estarmos sempre percebendo como estamos agindo para que possamos continuar ou mudar se necessário. Refletir não é somente para quem fala, mas também para quem ouve, para quem lê. Assim o conhecimento pode ser encarado como o prato que mais gostamos, e quando à mesa, degustamos com prazer cada garfada. Precisamos desenvolver o senso crítico e raciocinar encima daquilo que ouvimos, vemos ou lemos. Evitando assim, de corrermos o risco de tornarmos meras marionetes do meio onde vivemos.

    Vida Refletida Muito Além

    Refletir vai muito além de apenas pensar, refletir é pensar sobre o pensamento. Refletir sobre a vida é como viver em dobro. Uma vida refletida permite uma lucidez maior e uma certa superioridade na resolução de problemas e conflitos. Porém, é algo muito escasso no cotidiano das pessoas. Qual foi a última vez que você refletiu sobre algo importante que ouviu?  Será que realmente é isso? Essa informação não está distorcida? A quem interessa esse tipo de dado? De que fontes provém essas informações? Será que não existem outras formas ou ângulos para se perceber e entender isso tudo? De que princípios essa pessoa está partindo para chegar a essas conclusões?

    Não há reflexão sem questionamentos, o questionamento leva ao entendimento e a lucidez dos fatos. O homem só será livre quando souber pensar sua própria vida, quando souber questionar suas próprias atitudes, valores e crenças. Assim terá a possibilidade de entrar em contato com o autoconhecimento, com sua essência, sua alma.

    Impactos do Amor

    O amor, assim como tantos outros sentimentos, torna-se sentimento quando pensamos e refletimos sobre ele. Quando incorporamos, tornando-o parte integrante de nós, então, este passa a ter um impacto sobre o corpo, impacto sobre a psique. Do contrário, se apenas houverem pensamentos desconectados, ou palavras proferidas a esmo, não haverá sentimento de amor realmente. Quando você lembra da pessoa amada, isso desencadeia diversos pensamentos, que começam a ser associadas com imagens, com sons, cheiros, sensações corporais, e tudo isso começa a ser percebido pelos órgãos dos sentidos, que quando incorporados tornam-se um sentimento de amor.

    Claro se forem bons pensamentos, o contrário também é válido, se estes forem ruins a ponto de denegrir a imagem do ser amado, um sentimento de aparente ódio pode ser desencadeado, tudo dependerá do tipo de pensamento que virá à mente. Por isso a importância da reflexão e como ela é feita, para que se perceba de onde você partiu, onde você está e onde chegará com os pensamentos que está tendo.

    Refletir sobre o Conhecimento

    Conhecer não é o mais difícil, difícil é pensar sobre o conhecimento. Na medida em que nos acomodamos frente a algo que conhecemos, perdemos a riqueza que a reflexão encima deste conhecido poderia nos proporcionar. A verdade é que pensar dá trabalho e estamos cheios de trabalho. Entretanto, se assim pensarmos o conhecimento não passará de simples informações, algo a mais para nosso arquivo de memórias. Se houver questionamento ao que nos foi apresentado, então realmente apreenderemos um saber. Começaremos e perceber, ver e sentir coisas que antes não percebíamos, e que somente com a reflexão, isso foi possível.

    Nosso objetivo é a essência, contudo, na maioria das vezes nos contentamos com a superficialidade, nos privamos do saber e não integramos a beleza que a essência poderia nos proporcionar. A questão é como saber se estamos na superficialidade ou na essência? Dando sempre um passo a mais, abrindo sempre uma nova porta, acendendo uma nova luz, buscando um novo caminho, ultrapassando uma nova barreira, vencendo um novo desafio. Pode existir limites para a superficialidade, mas não para e essência, na essência pode haver limites, todavia servem para serem ultrapassados.

    Leia também: Desenvolva o Autoconhecimento 

    Pensar e Refletir

    Pensar, pensar e pensar. O pensamento traz luz onde antes havia escuridão, o pensamento traz força onde antes havia fraqueza, traz coragem onde antes havia medo, o pensamento traz amor onde antes havia ódio, porém deve-se ter cuidado, deve-se ter temperança, pois o contrário também é verdadeiro. É difícil responder porque as pessoas privam-se tanto de pensar. Sabemos que às vezes pensar causa medo, traz insegurança, aumenta nossas angústias e então preferimos não pensar, assim, evitamos o sofrimento que precede a felicidade. Preferimos não pensar e voluntária ou involuntariamente escolhemos não viver, escolhemos não sentir prazer, não ter felicidade, escolhemos não experimentar o bom que existe por trás do pensar.

    A reflexão gera novos movimentos, transformações e mudanças. Mudar e mudar para melhor, são algo muito diferente, por isso junto com a mudança, deve-se ter a reflexão sempre presente, para que a mudança seja realmente para melhor, para que não hajam tantas frustrações. Estamos sempre mudando nossa concepção de vida e na maioria das vezes, senão sempre, achamos que foi para melhor, mas esse melhor precisa ser constantemente avaliado, para não correr o risco da estagnação, do retrocesso. A mudança é a própria metamorfose da vida que nos acompanha dia a dia, nos. Com tudo isso, a vida nos ensina que sem reflexão não há verdadeira aprendizagem.

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    Odair J. Comin
    Psicólogo Clínico, Hipnoterapeuta e Escritor.
    Autor do livro: “Senhor de Si Mesmo”

    Vida e morte; caudalosa existencia
    7fev, 2015
    Caudalosa existência: vida e morte

    A vida flui como uma caudalosa existência

    Uma das metáforas mais fidedigna e talvez mais belas, é comparar a vida com um rio, uma caudalosa existência. A fonte tão cristalina, tão pura, tão enigmática, emerge das entranhas da terra, assim como o bebê. Da fonte, as águas se espalham como se espalha o choro, mais tarde o sorriso que contagia as pessoas e tudo ao redor. Se espalha e vai para alcançar distancias cada vez maiores. Tão indefeso, tão cheio de expectativas, tantas promessas. O rio e o bebê iniciam sua jornada. A direção e o fim, sabemos todos – o mar, a morte. Mas a vida jorra durante todo o percurso. A intensidade, a beleza está em cada desfiladeiro, em cada esquina. Por certo uma caudalosa existência tem inicio e quem poderá saber de todo o fluxo que acontecerá: vida e morte.

    Veja o Vídeo: A Hipnose e os Processos Cerebrais...

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    Faça o teste para saber se você tem Necessidade de Aprovação.

    Teste Necessidade de Aprovação
    Teste Necessidade de Aprovação

    Não sabemos, nem podemos escolher como morrer (salvo o suicida). Mas certamente podemos escolher como iremos viver. E é isso o que importa. A possibilidade de escolher está presente em todos os momentos, mesmo que por vezes não percebamos. Isso nos põe responsáveis pelo lugar onde estamos. Não falo de culpa, mas sim de responsabilidade. A culpa nos impõe dor, sofrimento, autoflagelo. Por outro lado, a responsabilidade nos liberta, nos põe ativos, nos põe no controle. Por certo não é o caminho mais fácil. Fácil é jogar a responsabilidade no outro, no mundo. Todavia, é o melhor caminho para viver de forma saudável, livre. Sendo dono de si mesmo.

    Veja Também: A Hipnoterapia te ajuda a romper com pensamentos e sentimentos negativos ligados à Depressão e reassumir o comando da sua mente e da sua vida…

    Derrube as Barreiras para ir mais longe

    Não escolhemos quais barreiras se levantarão à frente de nós, mas escolhemos como derrubá-las.
    Mediante aos diferentes terrenos, o rio acompanha sua forma. Da pedra, desvia. No declive, corre mais rápido. Mediante a barreira, contorna, sobrepõe. No desfiladeiro, torna-se cachoeira. O que se põe em nosso caminho não é diferente, encontramos pedras, barreiras, dificuldades, quedas, desfiladeiros. A postura ou a escolha frente a esse empecilho, é que fará toda a diferença no enfrentamento. Será você passivo, colocará a culpa em alguém, ou irá buscar alternativas, irá superar, será ativo, vitorioso. Não escolhemos quais barreiras se levantarão à frente de nós, mas escolhemos como derrubá-las. Tornar-se responsável de si mesmo é a melhor escolha, tão simplesmente por que ela nos põe como sujeitos de nossa própria história.

    Veja Também: A Hipnose Clínica e a Evolução Exponencial da Mente

    A vida, portanto, é esse rio caudaloso, que atravessa, que abarca longas distâncias, amplos territórios, ultrapassa fronteiras. Nossas aprendizagens, vivências e experiências são os afluentes que desembocam em nós e ampliam ainda mais o leito, a profundidade, a abrangência. Em sua trajetória, há altos e baixos, há amplitude e estreitamento, linhas retas e curvas. O fim da jornada de um rio é o mar, quando doa suas águas ao oceano. Do homem é a morte. E quando ela chegar, que tenha esse gosto de missão cumprida, de vida bem vivida, de desfrute, prazer e deleite. Que bom que minha última morada é o mar, já que ali, há vida em abundância.

    Odair J. Comin
    Psicólogo Clínico, Especialista em
    Hipnoterapia e Escritor.

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    Arauto Felicidade
    7fev, 2015
    Arauto da Felicidade

    Você tem uma decisão importante a fazer. Decisão esta que requer reflexão. Mas terá que ser hoje. Para essa decisão você possui um vasto campo de alternativas: todo o seu passado em busca da felicidade. Imagine que hoje é seu último dia, amanhã você não mais existirá da forma que se conhece. É uma decisão importante e que só você pode tomar. Olhe para trás.

    É claro que você precisa de uma referencia, quando digo que deve fazer uma escolha em seu passado. Ao mesmo tempo, qual é a sensação de caminhar às cegas, sem saber pra onde ir? Se você fosse procurar algo no seu passado, o que procuraria? O que lhe vem à mente de imediato? Essa é uma pergunta muito específica. Algumas pessoas lembrariam eventos que marcaram de forma positiva, outros de forma negativa. Alguns lembrariam lágrimas, outros sorrisos. Alguns de morte, outros de nascimentos. O passado é um campo vasto, e cada um escolhe o que colher.

    Veja Também: A Hipnose Clínica e a Evolução Exponencial da Mente

    Felicidade Presente

    Alguns sábios dirão que felicidade é desejar aquilo que você já tem. Portanto, o momento, o presente. E que a vida não se conta pelo acúmulo de dias e anos, antes sim, pelo acúmulo de momentos felizes. E fazendo essa conta, quantos anos você teria? Que momentos entrariam nessa soma. Claro que não poderia se contar os momentos em que será feliz, ou que ainda vai viver. É que as vezes condicionamos nossa felicidade a momentos vindouros. Serei feliz quando… Ah! Se isso acontecer serei muito feliz. É o que nota Woody Allen, numa triste constatação: “como eu seria feliz se fosse feliz”.

    Veja Também: A Hipnoterapia te ajuda a superar a Insônia e ter um sono tranquilo e reparador…

    O seu futuro depende da escolha que fará hoje

    A felicidade não está no futuro, tão simplesmente porque ele não existe, a não ser na mente de alguém. É claro que você não precisa matar o futuro, mesmo porque, o algoz é ele. Nem tão pouco deves matar o presente, que é o único que pode ser morto. Ora, é seu último dia, pra que se preocuparia com o futuro, ou melhor, o seu futuro depende da escolha que fará hoje, que está no seu passado. Que também não é o melhor lugar pra se ir, já que não mais existe. Ah, na sua mente, claro ele está ai, tão presente que é como se estivesse acontecendo. Mas um pé lá, outro cá, é pegar e voltar logo. Você tem um encontro.

    Veja também: Hipnose como escolha para superar problemas

    Vamos afunilar nossa busca. Sua missão é escolher uma lembrança, e apenas uma. Precisa ser uma escolha cuidadosa, pois essa lembrança é que ficará impressa na eternidade da sua mente, será sua companhia para sempre. É nela que você ficará “preso” ou livre. Será com ela que acordará, passará o dia, a noite, e com ela se deitará. Escolha fácil? Escolha difícil? Que lembrança seria essa a merecer a eternidade, a escolhida entre todas da sua vida. A que resume você na essência. A que você seria capaz de repeti-la para sempre. Escolha, e comece a vivê-la. Sua felicidade depende dela…

    Odair J. Comin
    Psicólogo Clínico, Especialista em
    Hipnoterapia e Escritor.

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