Um hábito se começa com pequenas mudanças e com o tempo terá grandes transformações
Para criar o hábito de se alimentar de uma forma saudável não se pode fazer mudanças bruscas, naturalmente não gostamos de mudanças radicais, nosso corpo não lida bem com esse tipo de mudança. É preciso fazer movimentos suaves, movimentos que deem uma ideia de continuidade, mas que sutilmente iniciam um processo de te conduzir para uma nova direção, uma mudança sutil no presente que com o tempo te levará para um lugar bem diferente. Comece por introduzir um novo ingrediente saudável em cada refeição, sem necessariamente retirar nenhum alimento que já faz parte da sua rotina alimentar.
Você pode por exemplo adicionar uma fruta no café da manhã, um tipo diferente de salada no almoço, um legume no jantar. E você pode fazer isso por uma semana ou duas, e então adicionar 2 frutas pela manhã, dois tipos de salada no almoço, dois legumes no jantar e assim sucessivamente. E então aos poucos o saudável começará a ganhar espaço, e cada vez mais, tal estratégia fará com que naturalmente sobre menos espaço para o que não é saudável. E quando você menos perceber seu prato estará repleto de alimentos saudáveis e seu velho hábito terá se dissipado sem traumas, enquanto o novo terá sido incorporado sutilmente. Esta é a forma mais efetiva e fácil para redirecionar um hábito que já esta instaurado em sua rotina diária. Pequenas mudanças que te levarão para grandes transformações.
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