A mudança de velhos hábitos pode ser feita fazendo experiências…
Nem sempre é possível eliminar um velho hábito, contudo você pode mudá-lo, pode dar um novo significado. E por vezes essa mudança não precisa acontecer em toda a dinâmica que dá sustentação a um hábito, e sim apenas na rotina que representa a ação e o conteúdo inserido na rotina. Por exemplo, se você tem uma rotina de comer um pedaço bolo quando está ansioso, e a recompensa é ficar mais calmo com isso, a deixa e a recompensa podem se manter, contudo, a rotina deve ser mudada, que no caso poderia ser comer uma salada de frutas, sair para dar uma volta, tomar um copo de água ou conversar com o colega no trabalho.
Essa alteração na rotina acaba por produzir uma mudança de hábito, pois facilmente você perceberia que ansiedade não se resolve comento, que existe o alimento do corpo e o alimento da mente, e a ansiedade necessita de alimentos mentais, distrações mentais para ser aplacada, essa distinção é importante para que tenha consciência de si mesmo. A mudança de velhos hábitos pode ser feita fazendo experiências, a cada dia você pode mudar algo em sua rotina, assim conseguirá identificar o que você realmente precisa que normalmente não é um pedaço de bolo.
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