Estratégias para automatizar um hábito
Para que se dê início à criação de um hábito é preciso ter claro o desejo, ter claro aquilo que te motiva a fazer algo que não costuma fazer. No início todo hábito é um desafio, por vezes dificuldades se mostram com intensidade, por isso seu desejo precisa ser forte, você precisa querer muito. E então esse anseio profundo servirá de combustível para acionar o gatilho que se transformará em uma rotina e com isso a recompensa virá, retroalimentado o ciclo que dá vida e sustenta o hábito.
Na medida em que você consegue atravessar essa cortina de dificuldade inicial, tudo fluirá naturalmente, por isso para se construir um novo hábito você precisa estar motivado e manter-se persistente até que ele ganhe vida própria. Inicialmente a energia precisa vir de você, depois o hábito se alimenta de si mesmo, mantendo a tríade: gatilho, rotina e recompensa ativos, então seu esforço não é mais necessário e tudo acontecerá naturalmente. Esta é a melhor forma de automatizar um hábito e diminuir o esforço para realiza-lo.
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