Formas de Pensar que Dificultam a Perda de Peso
Na perda de peso é preciso romper a relação entre vontade (mente) e fome (corpo)…
O processo de emagrecimento depende de diversas etapas, entre elas estão a reeducação alimentar, criação de hábitos saudáveis com exercícios físicos e a mais importante: a ressignificação na forma de pensar e se relacionar com o alimento.
A mente é uma ferramenta extremamente poderosa que pode ser aliada do ser humano, mas muitas vezes se coloca como principal inimiga. Grande parte das vezes que um paciente apresenta um ganho de peso significativo, a causa está relacionada com algum tipo de transtorno psicológico e mental, por isso, mais importante que mudar o cardápio e assinar um plano de academia, é essencial que o fator do aumento dos ponteiros da balança seja investigado e tratado para aí sim obter sucesso no processo de emagrecimento e atingir qualidade de vida permanente, sem efeito sanfona.
Prova de que a mente é o principal obstáculo nos projetos de emagrecimento, veja 6 pensamentos comuns que arruínam a perda de peso:
1. “Quando eu emagrecer…” – o primeiro grande erro é querer adiar o presente e visualizar o futuro apenas em torno do emagrecimento. Inevitavelmente muitas pessoas buscam no emagrecimento a melhora da autoestima, mas esse não deve ser o foco. Reflita: você quer alcançar o peso ideal e qualidade de vida ou a estética ideal? O recomendado é colocar-se em movimento na busca de novos hábitos alimentares e de uma vida mais saudável e não apenas para refletir a imagem desejada.
2. “Preciso comer…” – o corpo precisa de nutrientes, vitaminas e proteínas para se nutrir, já a mente precisa de um prato específico para sentir prazer. O sinal do organismo para a necessidade da ingestão de alimentos é a fome, já o sinal da mente é o desejo. Para obter sucesso a longo prazo na perda de peso é preciso romper essa relação entre vontade (mente) e fome (corpo). Claro que todos temos uma guloseima preferida ou um hambúrguer desejado, mas a ingestão desses alimentos deve ser uma exceção e não regra. O corpo tem fome de comida e a mente de pensamentos!
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3. “Hoje eu mereço…” – quem nunca teve um dia difícil no trabalho ou alcançou um objetivo almejado e se presenteou com o chocolate preferido, com a porção de fritas ou com o alimento preferido? Esse é um dos pensamentos mais comuns e um dos piores boicotes da busca pelo peso ideal. Premiar-se ou recompensar uma frustração com a ingestão de uma comida específica é querer suprir um problema que está na mente e não no corpo, por isso é ineficiente e só lhe prejudicará!
4. “Eu não como de jeito nenhum” – parece infantil, mas os adultos também têm as próprias crenças alimentares que muitas vezes foram construídas na infância. Ressignifique os alimentos saudáveis e encontre a atratividade, a beleza e o colorido desses alimentos que produzirão um organismo saudável e consequentemente a estética ideal para você.
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5. “ Só hoje…” – escute seu corpo, ele fala! Muitas vezes esquecemos de olhar para o próprio corpo como organismo e só visualizamos a estética visível. A beleza deve que vir de dentro e refletir na parte de fora e saiba que ela é construída com alimentos saudáveis, vivos e que trazem energia. O pensamento do “só hoje…” é a prova de que você ainda não tomou consciência disso, pois este é um processo que deve ser levado por toda a vida.
6.“Estou tão feliz, aquela calça voltou a me servir…” – mais uma vez ressalto quão importante é mudar o foco e motivação pela perda de peso. Emagrecer apenas pela estética é uma motivação perigosa e normalmente leva a pessoa ao efeito sanfona, pois quando o espelho reflete a imagem que a pessoa deseja, todo o esforço se perde e os velhos hábitos voltam normalmente até que o peso perdido seja recuperado. Foque na qualidade de vida. Já pensou como é bom acordar disposto para mais um dia de trabalho, estar com o humor regulado, conseguir praticar exercícios físicos, ter energia no fim do dia para realizar atividades que lhe proporcionam prazer? Essas motivações o manterão focado nesse objetivo de vida. Lembre-se: a estética é consequência!
De fato, muitas pessoas têm a estética como principal objetivo na perda de peso e aí está o maior dos riscos de se frustrar novamente com uma tentativa que acaba não sendo bem-sucedida.
Mudar a forma de pensar e encarar o assunto não é uma tarefa fácil, por isso a ajuda do tratamentos psicológicos deve ser considerada nessa jornada. Trata-se de uma mudança diária e, para isso, podemos contar com a terapia convencional e mesmo a online, como no caso da Pantrus, que te apoiará nos momentos de dúvidas e fraquezas.
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